عواقب التفكير أو الإفراط فيه.. بقلم رشا عبد الفتاح

الإفراط في التفكير والذي يُشار إليه أيضًا باسم الاجترار يحدث عندما تفكر بشكل متكرر في نفس الفكرة أو الموقف مرارًا وتكرارًا إلى الحد الذي يؤدي إلى تعطيل حياتك.

عادة ما ينقسم التفكير الزائد إلى فئتين: اجترار الماضي والقلق بشأن المستقبل.

إذا كنت تعاني من الإفراط في التفكير، فقد تشعر بأنك “عالق” أو غير قادر على اتخاذ أي إجراء على الإطلاق.

قد يكون من الصعب إخراج الأفكار من عقلك أو التركيز على أي شيء آخر، إن السمة المميزة للتفكير الزائد هي أنه غير منتج.

على سبيل المثال، قد يكون قضاء ساعات في التفكير في قرار ما وربما تفويت الموعد النهائي أو فقدان النوم.

في حين أن الإفراط في التفكير يمكن أن يسبب التوتر، إلا أنه ليس كل التوتر سيئًا.

على المدى القصير، قد يدفعك وجود الكثير من الأفكار حول موقف مرهق إلى اتخاذ خطوة.

عندما تشعر بالتوتر بشأن مشروع مهم، على سبيل المثال، يمكن أن يساعدك هذا التوتر على الانطلاق إلى العمل.

قد يجعلك ذلك تعمل بجد في المشروع وتبدأ العمل في وقت مبكر قليلاً للتأكد من وصولك في الوقت المحدد.

وفي بعض الأحيان، قد يمنحك الإفراط في التفكير نظرة ثاقبة لقيمك والمجالات المحتملة للنمو الشخصي.

وليس كل الإفراط في التفكير أمراً سيئاً لكنه يصبح غير صحي عندما يمنعك من اتخاذ الإجراءات أو يتعارض مع حياتك اليومية ورفاهيتك.