كيف تحصلين على جسم مرن؟

1-تمرين الإستلقاء مع رفع الساقين

2-تمارين الرقبة

3-تمارين الطحن العكسي

4- تمارين المقص

فوائد تمارين شد عضلات البطن السفلية

تفتيت الدهون العنيدة في منطقة البطن وإحراق السعرات الحراريَّة؛ إذ هي تُحسِّن مُعدَّل العمليَّة الإستقلابيَّة في الجسم، ما يضمن بقاء مُعدَّل الأيض مرتفعًا طوال اليوم، حتَّى أثناء النوم.

تحمي الجسم من الإصابة بإضطرابات المعدة.

تُحافظ على صحَّة وقوَّة عضلات الركبتين والكاحلين والفخدين، والمفاصل الأخرى.

تُعزِّز صحَّة الأوعية الدمويَّة.

تُجدِّد نشاط الجسم.

تُقوّي صحَّة الجهاز المناعي، وتقي الجسم من جملة من الأمراض.

تقوّي العمود الفقري، وتُحارب الاكتئاب، وتزيد الشعور بالسعادة.

تحدّ من آلام الظهر، وتُحسِّن وضعيَّة الجلوس، وتجعلها أكثر استقامةً.